精神：宜安静性情

　　处暑后天气变凉，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息要相应地调整，争取每天多睡一个小时。一般而言，秋季睡眠以晚上9至10点入睡，早晨5至6点起床为宜，中午时分应注意午休，有利于保养精气。老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。精神调养宜收敛神气，以利于气机通畅，气血和调，提前进入防秋乏的“备战”状态。

　　养生专家说，我国自古以来就流传着“春捂秋冻，不生杂病”的养生保健谚语。因此，秋季穿衣也要顺应“阴津内蓄，阳气内收”的需要，适当冻一冻。但“秋冻”不仅局限于未寒不忙添衣上，还要注意天气变化来决定，只是不宜添得过多，以自身感觉不过寒为好。特别是老年人，代谢功能下降，血液循环减慢，既怕冷，又怕热，对天气变化非常敏感，更应及时增减衣服。

　　另外，睡觉时还要关好门窗，腹部盖薄被，以防脾胃受凉。白天只要室内温度不高，就不宜开空调，可开窗使空气流动。室内可养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、文竹等绿色植物。

　　对于老年人来说，随着年龄的增长，气血阴阳俱亏，会出现昼不精，夜不瞑的少寐现象。古代养生专家认为，老年人适宜“遇有睡意则就枕”，这是符合养生学的观点的。古人在睡眠养生法中还强调了子午觉的重要性（即每天于子时、午时人睡），认为子午之时，阴阳交接，极盛及衰，体内气血阴阳失衡，必欲静卧，等候气复。