高血压是危害老人康健的一大困难。据日本《女性自身》杂志克日报道，日本闻名养生胜地“榊原温泉”光荣院长明田昌三指出，高血压的最大诱因是中小细动脉血流不畅，导致血管弹性变差，血液流量淘汰，形成恶性循环。为此，他专门计划了一套“10分种血管推拿操”，能扩张血管，改进血流状态，资助降血压，详细做法如下：

　　头部(2分钟)：用指腹或掌心画圆按揉太阳穴；用双手手指分别向前、后、左、右推压头顶；用两手掌心上下左右推压额头；捏住耳垂根部往下牵拉，使鼓膜感触有振动感即可。

　　手部(左右手各1分钟)：用指腹搓揉手背和手心；用大拇指和食指捏住每根手指侧面，从根部往指头轻轻搓揉，左右手瓜代举行。

　　腕部(左右腕各1分钟)：用手捏住腕部，左右转动，再上下搓动，使皮肤和腕骨有种分散感。

　　腿部(左右腿各1分钟)：用双手手指用力按揉大腿根部腹股沟部位(腹部与下肢毗连处)；用手依次从大腿开始，向小腿偏向抓捏起肌肉，上下揉动。

　　脚部(左右脚各1分钟)：画圈转动脚腕；用指腹搓揉脚背、脚底；用拇指和食指捏住脚趾侧面，上下捻动。

　　在做“血管推拿操”前推拿淋巴能促进淋巴活动，有助排毒，令结果倍增，即推拿锁骨窝、腋下、肘部以及膝盖内侧。http://www.hsxingfuyuan.com