近日气温渐渐升高，对付老人的身材是个磨练。夏日老人养生最好掌握以下四个原则。

        多进稀食。早、晚喝粥，午餐喝汤，既能生津止渴、清冷解暑，又能补养身材。在煮粥时加些荷叶，味道清香，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

        晚睡早起。中医以为，一年四序中，炎天属火，火气通于心，故夏日与心气雷同，因此炎天要晚睡早起、器重静养。老年朋侪晚上睡前可以听点舒缓的音乐，比平常推迟半小时左右再睡；清晨早起半小时，去公园散步、熬炼。白昼可以昼寝增补体力，以半小时以内为宜。

      多阅读。有些平常不太暴躁的老人，到了夏日会为一些小事变发性情。此时可以尝尝多阅读，念书可以调心和养生。读一本好书，犹如与一位知己在促膝交心，心情渐渐清静，统统急躁都消散于无形。当代医学研究证明，中外册本都是由范例的笔墨标记分列，具有肯定的节律性。老人在阅读时，通过双眼的视神经，传导到大脑的视觉中枢，能使满身的构造细胞孕育发生良性的共振征象，使人体的生物节律趋势调和划一，使生理性能处于最佳状态。

        少出汗。出汗是一种“排毒”，有利于强身健体，但并非四序咸宜。夏日出汗过多，人体水分淘汰，电解质流失，血液会变得黏稠，严峻时乃至出现中暑、休克、中风、心梗等伤害环境。因此老年朋侪在立夏后不要举行大强度、大活动量的活动，还要制止在闷热的环境中活动，以免出汗过多。 别的要细致多补水，不要比及口渴时再喝水，随身带个水杯。大量出汗后可以得当增补一些淡盐水。http://www.hsxingfuyuan.com