数据表现，走路慢的人中有77%去世亡，中速的人中50%去世亡，而走路速率快的人中，只有27%的人去世亡。研究职员称，该观察展现出行走速率是寿命是非的“预警器”，纵然在身材康健的人身上同样实用。这一研究在美国老年学会合会上提出，颁发于《美国老年学会》杂志11月刊的相干研究也印证了这一看法。
　　“缘故原由大概有两个，”此项研究的作者之一，来自匹兹堡大学医学院的斯蒂芬妮A史图登斯基博士说，“一是对走路快的人来说，走路自己便是很好的熬炼；二是这些人体质不停比力好，以是走路时健步如飞。”

　　无独占偶，日本学者在探索长命秘密时，也发明寿星有恒久快步走的风俗。用较快的速率走路，对促进心血管体系的活力、进步呼吸肌功效、低落血液中胆固醇含量、制止高血压的产生都有精良作用。对此，北京体育大学活感人体科学学院传授陆一帆以为，走路速率和身材性能是相辅相成的。一样通常来说，走得快的人，心脏、肌肉、骨骼等各方面性能都比凡人强，均衡本领、和谐本领也比力好，对疾病的抵挡本领和对不测变乱的防备本领天然更佳；反过来说，恒久有纪律地快走，也能进步人体各方面生理性能，如减缓老年人的血管老化，让他们显得更年轻。

　　陆一帆表现，对年轻人来说，一样通常7—10分钟走1公里，步幅在0.75米左右；但到了四五十岁，走1公里大概就必要10分钟以上了。随着年事的增长，频率会渐渐降落，步幅也会变小。他提示，老年人只管行动蹒跚，但还应只管即便把步子放快一点。日本东京保健体育传授波多野则发起，快速步辇儿时间一样通常要连续半小时左右，速率以每分钟120步左右为宜。步辇儿时，身材要略向前倾斜，双臂天然下垂，和谐地前后摆动于身材两侧。满身着力于脚掌前部，步态要匀称、沉稳而有节拍。走到微微出汗即可。

　　必要提示的是，举行快速步辇儿熬炼时，应凭据自身环境，实事求是。如体质较好的人可在步辇儿中联合慢跑；而体弱者则应循规蹈矩地由慢速渐渐加速，间隔由短到长。