吸烟有害健康，二手烟的危害更大，《中国烟草控制规划(2012-2015年)》已于近日“出炉”，首次提出将研究制定全国性公共场所禁烟法律规定，并在三年内全面推行公共场所禁烟。二手烟有什么危害呢?怎样有效防止二手烟危害?

　　二手烟有危害 中国三年内全面禁烟

　　吸烟有害健康，二手烟也有危害，《中国烟草控制规划(2012-2015年)》已于近日“出炉”，首次提出将研究制定全国性公共场所禁烟法律规定，并在三年内全面推行公共场所禁烟。二手烟有什么危害呢?怎样有效防止二手烟危害?

　　二手烟的危害

　　据研究，香烟燃烧后的烟雾中含有四千多种有害物质，就医学观点来看可分为四大类：

　　1、一氧化碳，在香烟烟雾中的浓度约万分之四，与红血球的结合力为氧和红血球结合力的约210倍，所以一氧化碳被吸入人体后，红血球输送氧气的能力会降低，而使体内缺氧。

　　2、尼古丁，它在进入人体后会产生如下作用：四肢末梢血管收缩、心跳加快、血压上升、呼吸变快、精神状况改变(变得情绪稳定或精神兴奋)，并促进血小板凝集，这是造成心脏血管阻塞、高血压、中风等心血管疾病的主要帮凶。

　　3、刺激性物质，这些物质不但会对眼睛、鼻腔和咽喉产生刺激，也会刺激支气管黏膜下腺体的分泌，导致急性支气管发炎及慢性支气管炎。

　　4、致癌物质，除公认的致癌物质尼古丁以外，烟雾中含有较多的放射性元素，如钋，它们在吸烟时挥发，并随着烟雾被人体吸收，在体内积蓄，不断地释放α射线，从而损伤机体组织细胞，对人体免疫力造成破坏，为癌细胞生长创造环境。

　　毋庸置疑，以上的四大类有害物质对于烟民和二手烟吸入者同样有害。更值得注意的是，分流烟中的一些有害物质比主流烟含量更高，如一氧化碳，分流烟是主流烟的5倍焦油和烟碱是3倍氨是46倍亚硝胺(强烈致癌物)是50倍。研究结果也显示，吸二手烟对身体影响与吸烟者相似，因为对吸二手烟者的尿检发现，他们的小便中也含有尼古丁等物质的代谢物。

　　生活中，怎样有效防止二手烟危害

　　(1)点蜡烛可以消除烟味，点香可以驱赶烟灰尘，花露水可以减轻烟味损害。

　　(2)在别人抽烟时出门转转。

　　(3)每天早晨第一件事就是先开窗户，擦桌子，擦地板可以清除每日尘埃中的烟叶残留物，浇灭烟头用水或者仍到装水的纸杯里，别直接在烟缸里熄灭，那样粉尘又被吸进鼻腔。

　　(4)多吃新鲜的蔬菜水果(尤其是富含胡萝卜素及维生素C)，因为维生素具有抗氧化的功能，可以抗癌(如木瓜、蕃茄、胡萝卜、南瓜等蔬果。)

　　(5)多喝水，多排尿。多运动，多排汗，可以加速排除体内的尼古丁等

　　(6)常吃富含硒的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等

　　(7)经常喝茶

　　(8)多吃能够降低胆固醇的食物，如鱼类、豆制品、水果和蔬菜等

　　(9)经常喝牛奶

　　(10)多吃碱性食物，如水果、蔬菜、大豆等

　　(11)经常吃鱼

　　(12)在饮酒、吃饭的同时不要吸烟，否则会增加人体对尼古丁及其他一些有害成分的吸收。

　　社会交往中，个人如何拒吸二手烟

　　(1)告诉别人和朋友，自己不喜欢吸烟。

　　(2)不要接受别人递上的香烟，要养成拒绝的习惯。

　　(3)不论身在何地，坚持选择“禁止吸烟区”。

　　(4)避免或减少在公共场所接触“二手烟”利用法律来保护自己。《公共场所禁烟法》已颁布，人们完全有权利用法律来保护自身的利益。

　　(5)加大法律效力。可给报纸和卫生官员写信，督促公共场所达到无烟。

　　(6)确保孩子无论上学前，在学校或放学后都应有一个无烟的生活环境。

　　(7)到无烟或设有无烟区的餐馆就餐。让吸烟者知道自己不喜欢他们在自己身边吸烟。

　　(8)让吸烟者知道他们身上发霉的烟味儿令人反感。

　　(9)家有幼儿最好戒烟