老年人远离睡前禁忌可以拥有好睡眠
2013-08-08 17:15:28
老年人阔别睡前禁忌可以拥有好就寝。在人生当中有三分之一的时间是在就寝中度过的，就寝对康健影响很大。随着年事的增长，人们的就寝质量会越来越差，分外是老年人，常常会难以入睡。老年人要想拥有高质量的就寝，就要明白睡前的禁忌。那么老年人睡前不宜做什么呢?
一睡前语言
语言很容易使大脑高兴，头脑活泼，从而影响就寝。
二忌睡前饮浓茶、喝咖啡
咖啡、浓茶等属刺激性饮料，可以使人精力亢奋，睡前喝了，就寝困难。
三忌临睡前吃工具
进入就寝后，机体部门体系亦进人苏息状态。要是临睡前吃工具，肠胃等又要繁忙起来，如许加重了它们的包袱，身材其他部门也无法得到精良苏息，不光影响入睡，另有损于康健。
四忌睡前用脑过分
要是有晚上学习和事情的风俗，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑筋放松，如许便容易入睡。不然，大脑处于高兴状态，纵然躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
五忌睡前感情冲动
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的高兴或混乱，使人难以入睡，乃至造成失眠。因此，睡前要只管即便制止大喜震怒或是忧思末路怒，使感情安稳。http://www.hsxingfuyuan.com
